【心のあり方】思いつめない心がけ〜「こころのほっとチャット」を利用してみた〜【傾聴してもらう有難さ】

心のあり方
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こんにちは、くれあです。

  • 悩みに囚われる
  • 巣ごもり生活でストレスが溜まった
  • 思いつめすぎて心が疲れた

という人のために、私が思う

  • 思いつめない心がけ
  • 毎日、心を楽に過ごす方法

をお伝えします。是非参考にしてみてくださいね。

自分で自分を追い詰めて「消えたい症候群」になっていた

ここ1年、コロナ禍によるストレスで人と話す機会が激減しました。

悩みや不安な気持ちがあっても、発散する場がなく思いつめて

悩みが煮詰まってしまっていました。

悩みに囚われる自分を責めてしまう

そうこうしていると、悩みがいつまで経っても晴れない自分にイラつくようになり

酷い自己嫌悪に陥りました。

酷い時は「消えたい」「死にたい」と思うようになってしまい、

涙が止まらなくなったり過呼吸気味になることも多くなりました。

こころのほっとチャットを利用してみる

厚生労働省が心の相談窓口として設けたこころのほっとチャットを利用してみました。

こちらは心の悩みについて、LINE、Twitter、Facebookで相談することが出来るそうです。

今回私はLINEで相談させていただきました。

利用の流れ

LINE画像LINEで友だち登録すると、トーク画面を操作できます。

メニューで「相談する」ボタンを押すと、自動投稿で案内がきます。

タイミングが良ければ、すぐにカウンセラーさんとの会話が始まります。

※Twitterで調べるとタイミング悪く繋がらないことも少なくないようです(^^;;

傾聴してもらう

チャット形式で1回50分でカウンセリングをしてもらえます。

カウンセリングではカウンセラーさんに基本的に傾聴してもらえます。

傾聴の特徴
  • 【受容】相手の気持ちを受け入れる
  • 【共感】相手の気持ちに寄り添う

私の思っていることを否定せずに、悩みの背景まで考えてくださるので

心がぽかぽかしたような、安心して悩みを打ち明けることができます。

何が辛かったかを自覚

話をしていくと、だんだんと自分でも無意識に隠し込んでいた

本質として何が辛かったかを自覚することができます。

これを自覚するだけでも、かなり助かります。

どんな問題でも「見える化」することが解決の第一歩だと思うからです。

カウンセリングを終えて、もちろん現状の問題が解決したというわけではないですが

悩みを整理できて、囚われから大分解放されたような気分になりました。

思いつめてる時は、
悩みがごちゃ混ぜになって何をどうしたら良いか分からない状態💦

学んだ思いつめない心がけ

今回「こころのほっとチャット」を利用してみて、

自分なりに考えた思いつめない心がけを紹介します。

  • 第三者に聞いてもらう
  • 自分の気持ちを自覚する
  • 自分に悩むことを許す

第三者に聞いてもらう

悩みに囚われる時は、つい自分だけで解決しようとしてしまう悪い癖が出ます。

なので、今回のように誰かに話を聞いてもらうということはとても有効だと学びました。

友人、家族、周りの人に聞いてもらえそうだったら、話をしてみましょう。

個人的には私はカウンセラーさんの方が気軽に話せるので、

今回無料でカウンセリングをしてくださる機関に頼りました(^^)

厚生労働省ではコロナストレスの対策として様々な相談窓口などを紹介してくれています。

自分が話しやすい場所を見つけましょう!

自分の気持ちを自覚する

思いつめている時は、自分の気持ちを冷静に把握できてないことが多いです。

なので、誰かに話を聞いてみて自分の気持ちを自覚すると、気持ちが落ち着いてきます。

また、日記やアプリなどを活用して日々自分の感情を意識的に把握しておくのも落ち着く気がします。

自分に悩むことを許す

自覚したら、それを責めずに悩んでしまう自分を許してあげましょう。

悩むことに許せないと、また悩んでしまう自分に悩み…と負のループになってしまいます。

なので、悩んで頑張ってる自分を許してあげましょう。

そうすると、何となく相手のこともちょっとだけ許せてきます笑

まとめ:悩むのも誰かに頼ることも恥ずかしいことじゃない!

以上、思いつめない心がけについて

自分なりに思う対策をまとめて紹介しました。

常に100%ハッピーでいれるのは不可能なことなので、

悩む時があるのは当たり前のことだし、

それで誰かに頼るのも恥ずかしいことじゃないと思います。

ぜひ、自分1人ではどうにもできない時は誰でも外の機関でも

誰かに話を聞いてもらって頼っていきましょう(^^)

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